Junte-se a nós, em nosso studio de yoga online (Zoom) que se chama: Yoga OmLine (“OM”= significa som do universo em sânscrito).
“Om é o mantra que liberta o espírito humano dos limites do corpo, mente, intelecto e ego”.
Venha praticar: Asthanga, Hatha e Vinyasa!!!
Você é nossa/o convidada/o!!!
Primeiro, uma breve apresentação
Me formei em instrutora de yoga Vinyasa durante a pandemia (maio/2020 – 200 horas de curso) e comecei a dar aulas de Vinyasa online.
Junto com mais duas amigas, Celia Hemingway que é uma das minhas instrutoras e ensina Asthanga e com a Flavia Rascassi que também se tornou minha instrutora e nos ensina Hatha, (as duas com anos de experiência e muita prática), nós criamos o “Yoga OMLine” já em funcionamento, em expansão e em constante transformação.
*No final desse artigo, disponibilizo nossa live que foi um bate papo leve e descontraído sobre essa rica jornada que transformou a vida de cada uma de nós para uma vida que faz muito mais sentido e que a gente brinca dizendo: “Um caminho sem volta”!!!
Mas, qual significado de yoga?
“A palavra yoga tem sua origem no sânscrito, língua antiga da Índia e Nepal, e sua raiz é “yuj”, que significa “unir” ou “integrar”.O yoga é uma ciência milenar de mais de 5 mil anos que adquiriu grande popularidade nos últimos 20 anos, especialmente no que diz respeito à prática de posturas dessa tradição.
O yoga nos permite acessar um equilíbrio pessoal promovendo a conexão entre corpo, mente e espírito, nos ajudando a ser mais concientes de nossa existência e das nossas interações com tudo e com o todo que permeia a nossa vida. Através do yoga, temos a oportunidade de alcançar nosso potencial mais elevado.
Muito além das posturas e alongamentos, sendo estas algumas simples e outras mais complexas ou mais desafiadoras, o yoga vai além do tapete nos dando a oportunidade de um processo de transformação pessoal nos tornando mais responsáveis, mais independentes e nos ajudando a melhorar como ser humano em todos os aspectos da vida.
“Yoga é um estado de ser, de estar unido em todos os aspectos da existência”.
Quais os tipos de yoga?
São inúmeros e não sabemos ao certo quantos tipos são, inclusive devemos ter cautela, pois depois de ter virado moda, algumas pessoas inventaram alguns estilos que não é yoga, mas que elas chamam de yoga. Para saber diferenciar, pesquise antes como e de onde elas inventaram para você não se enganar ou se iludir achando que está fazendo yoga, mas na verdade não.
*É “o yoga” ou, “a ioga”? Como se fala?
“Quando vemos a palavra yoga grafada com “y”, estamos diante de uma transliteração¹ do sânscrito e nesse idioma, yoga é uma palavra masculina, portanto o correto é o yoga. Ainda nessa circunstância, não ocorre o acento circunflexo no “o”, não é necessário, pois nessa língua, essa vogal tem sempre a mesma pronúncia, longa e fechada.”
https://yogaemcasa.net/2015/01/10/texto-o-yoga-ou-a-yoga-correto-ioga-yoga-ou-yoga/
O que é Hatha, Asthanga e Vinyasa?
Em nosso estúdio Yoga OmLine temos essas três práticas no momento. Abaixo você vai saber o significado de cada uma delas e minha sugestão é você experimentar todas (uma de cada).O único risco é você se identificar com alguma delas ou com todas (meu caso).
Recomendo que experimente às práticas pelo menos 2 vezes por semana, por 1 mês para depois saber se gosta ou não.
1- Hatha Yoga
Instruído pela Flavia Rascassi, “o Hatha é onde começou o yoga, é o berço de tudo”.
“Hatha Yoga nos ajuda a encontrar o equilíbrio entre os opostos e como não podemos e nem conseguimos remover a dualidade de tudo que existe, o Hatha de certa forma nos ajuda encontrar o entendimento de como viver melhor com a dualidade da vida e em harmonia com o TODO.”
É considerado o tipo mais clássico de yoga. Sua prática combina exercícios de respiração e posturas com o corpo que auxiliam no condicionamento físico, ajudam a aumentar e flexibilidade do corpo e seu fortalecimento. É muito indicado para quem está começando.
“Hatha literalmente significa “forçar”, assim, Hatha Yoga é frequentemente descrita como a disciplina do desejo, ou o Yoga da força de vontade.” Seu propósito é purificar e preparar o corpo para atingir o estado de meditação.
2- Ashtanga Yoga
Instruído pela Celia Hemingway, essa prática de “Asthanga Vinyasa Yoga é um Hatha yoga apresentado de uma maneira diferente.”
“O Asthanga Vinyasa apresenta uma sequências de posturas e um tipo de respiração específica (ujjay breath) com o objetivo de promover mobilidade, concentração e desintoxicação física e mental.”
“Essa prática também é conhecida como meditação em movimento e como consequência sentimos empodeiramento, autoconfiança e autenticidade.”
” São 6 sequências/séries, sendo a primeiro série indicada para todas às pessoas, qualquer pessoa pode fazer e é conhecida como terapêutica, pois é indicada para desintoxicar o organismo, melhorar a digestão, ajuda também ampliar e melhorar o foco e à medida que vai evoluindo vai ficando mais desafiador e se torna mais avançado mesmo. O objetivo do Asthanga é que você desenvolva seu poder pessoal”.
3- Vinyasa Yoga
Sou a instrutora dessa prática e o Vinyasa são sequencias de posturas que seguem um fluxo de movimentos que se combinam com a respiração de forma mais dinâmica. Como se fosse uma dança, ou mesmo uma meditação em movimento, cada postura tem uma respiração própria que lembra o som do mar e é exatamente nessa conecção dos movimentos com a respiração nos sentimos 100% presentes.
Como fazer yoga?
É simples, muito simples…. é só começar.
Na verdade quando éramos bebês todos nós já praticávamos yoga, nascemos com flexibilidade total, mas fomos perdendo ao longo da vida.
Retomar nossa flexibilidade pode e deve ser leve, divertido, às vezes desafiador e sem sofrimento, mas a disciplina é essencial e é o que trará os resultados almejados.
Sim, o yoga é para todos!!!
- Crie seu ritual, se agende: é recomendável que seja estabelecido um horário do dia e que a prática seja mantida neste mesmo horário, criando sua rotina. Mantendo esse compromisso e seguindo com disciplina, o aluno já estará praticando alguns passos importantes do yoga.
- Se preparar : é sempre bom preparar com cuidado o espaço onde será feita a prática. Como as aulas são online, é importante acertar a câmera para que a instrutora possa ver e fazer os alinhamentos necessários. Cuidar das distrações como telefone e internet (deixe longe, ou de preferência desligue). Usar roupas confortáveis, evitar beber água durante a prática (apaga o fogo interno -Agni) e evitar se alimentar pelo menos 2/3 horas antes de começar.
- Respeito com os limites do corpo: yoga é aprender escutar o corpo e respeitar seus limites, como é sobre conexão com você, o aluno não deve se preocupar se não conseguir fazer movimentos muito complexos, pode pular algumas posturas ou descansar na postura da criança, ou deitar e relaxar a qualquer momento durante à prática, apenas deve estar atento ao seu corpo, à sua mente, à sua respiração.
- Sinta sua presença: o que você veio buscar na sua prática de hoje? procurar se manter presente, em sintonia com à sua respiração. No momento em que está praticando as posturas, perceba cada movimento, cada músculo do seu corpo, sua respiração, se observe.
O tapete de yoga é como um templo: o ideal é ter seu tapete de yoga ante aderente, pois algumas práticas podem suar o corpo ou as mãos escorregarem no tapete, por isso o ante aderente é o melhor.
Sim, Yoga é indicado para todas as idades!!!
Uso da cinta ou blocos de apoio também são recomendados para ajudar em algumas posturas, mas se não tiver, pode colocar livros ou mesmo usar uma toalha/ algum tecido torcido para alongar.
Anatomia de alguns ásanas/posturas
Baseado no livro Yoga Anatomy de Leslie Kaminoff e Amy Mattews, seguem alguns ásanas que trabalhamos em nossas sequências. Cada postura é indicado ou recomendado para fortalecimento ou flexibilidade diferente e cada uma tem seus benefícios próprios. Durante à prática trazemos essa consciência para que o aluno absorva melhor.
Yoga traz benefícios para saúde física, mental e emocional, como por exemplo:
Temos recebido algumas alunas em nosso studio dizendo que o médico recomendou à pratica de yoga, outras devido à dores no corpo, ou para alivio da ansiedade, ou mesmo para ajudar dormir melhor.
O fato é que cada vez mais os médicos tem recomendado a prática de yoga aos seus pacientes devido ao alívio ou melhora das dores no corpo, ou para depressão leve, além dos inúmeros benefícios que o Yoga proporciona.
Com a prática você sente bem estar em todo o corpo, mente e emoções, além de perceber melhora na flexibilidade e seus músculos mais fortalecidos e definidos.
Outra curiosidade interessante é que com a disciplina da prática, vai-se muito além, pois o yoga permite que se descubra um universo de conhecimento dentro de cada pessoa.
E quais os Benefícios de Praticar Yoga?
- Flexibilidade e fortalece o corpo;
- Calma e foco para a mente;
- Harmoniza as emoções através da respiração;
- Reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial;
- Auxilia no tratamento da depressão;
- Diminui a produção de cortisol, o hormônio responsável pelo estresse;
- Diminui ansiedade;
- Alívio de dores na lombar, cervical, ombros, pescoço, quadril;
- Emagrece;
- Melhora a qualidade do sono e muitos outros benefícios.
Junte-se a nós e venha se conectar com sua essência!!!
*Segue nossa live.
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Temos muitas novidades chegando em nosso studio e queremos compartilhar com você.
Juntos somos melhores e mais fortes!!!
Namastê (a luz/paz que habita em mim, sauda a luz/paz que habita em você)!!!
Praticante e instrutora de Yoga. Graduada pela Inner Peace Yoga School em Utah, EUA onde moro. Durante a pandemia criei o estúdio de YogaOmLine tornando as práticas acessível para todas às pessoas, em qualquer lugar do mundo com o diferencial que é sentir sua própria essência divina.