Esta é o capítulo 2 da série: Eduque-se e seja seu próprio professor.
Se você não leu ou assistiu o primeiro capítulo da série, recomendo assistir o vídeo abaixo ou ler o artigo anterior por se tratar de uma sequência de 12 partes que serão postados aqui e também no YouTube 1 vez ao mês.
http://br378.teste.website/~adri6534/eduque-se-e-seja-seu-melhor-professor-cap-1/
*Errata: embora muitas pessoas como eu pensem que a nova década começou este ano, corrigindo a informação divulgada no artigo e vídeo anterior: a nova década começa no ano que vem.
Independente do ano, vamos aproveitar para viver com melhor qualidade de vida e sermos felizes de fato?! Quem vem comigo?!
O tema de hoje é Felicidade
Felicidade também se educa e hoje vamos refletir para aprender melhor sobre o que é e como funciona a tão almejada “felicidade”.
Pesquisa de Harvard
Uma extensa pesquisa de Harvard que dura há 75 anos (a pesquisa mais longa da história) a qual compartilho logo abaixo com vocês em uma Ted/Talk feita por um dos diretores da pesquisa que também é psiquiatra, nos mostra o “mapa” para trilharmos o caminho da felicidade.
Estamos falando de Harvard que é uma das melhores universidades do mundo, uma pesquisa de fato, não é “achismo” e nem opinião pessoal.
Mas afinal, qual o segredo da felicidade e como ter uma vida saudável???
Caderninho na mão (aquele mesmo do capítulo anterior) lembrando: Sempre que escrevemos nosso cérebro absorve melhor, é uma forma de nos educarmos com os insights que surgirem ou mesmo anotar alguma informação importante.
Como será uma sequência, recomendo assistirem primeiro essa TED abaixo
*Coloquei com a legenda em português, mas se por acaso não conseguir, é só ir nos … do canto da tela e traduzir.
Resumindo a ópera
Essa pesquisa mostrou que as pessoas que se sentiam mais próximas de seus companheiros nas relações amorosas, familiares, de amigos e em comunidade eram capazes de apresentar maiores índices de felicidade e de saúde do que os indivíduos mais solitários.
Foi concluído também que quem cultivava relacionamentos conflituosos tinha maior propensão a ser mais infeliz do que pessoas solteiras.
Educando a felicidade!!! Quem vem comigo?
A base da pergunta desta pesquisa foi e continua sendo: ” o que nos mantém saudáveis e felizes?” A resposta foi, é e tem sido: “bons relacionamentos nos mantém mais felizes e saudáveis” (ponto).
Segundo a pesquisa, não é dinheiro e nem a fama, não é quantidade e sim qualidade nos relacionamentos!!
Viver em meio a relações boas e reconfortantes que nos proteja é o que nos mantém saudáveis e felizes. Então vamos praticar e investir na qualidade do relacionamento com as pessoas que mais amamos?
“A felicidade só é plena quando é compartilhada”
Essa frase acima é do filme “Na natureza selvagem”, aliás se você não assistiu, recomendo. O filme mostra do que a solidão é capaz e o quanto essa frase vai ficar gravada na sua memória, talvez para o resto da sua vida, assim como ficou na minha.
Construir relacionamentos saudáveis como vimos na TED acima não é fácil, nem sexy ou glamouroso; principalmente em família, quando os conflitos ou problemas surgem, mas é aí que podemos desenvolver essa habilidade e construir relacionamentos verdadeiros e com qualidade.
Começar dentro de casa, pois não adianta falar bonito lá fora, se dentro de casa não interagirmos com qualidade, respeito e confiança. Vamos refletir: Como eu me relaciono com a família, vizinhos, comunidade, no ambiente de trabalho e com o outro em geral? Sempre dá para melhorar e usar a resiliência.
1- Treino – Aceite o fato: Ninguém muda ninguém!!!
Seja a mudança que você quer ver dentro da sua casa. Aceite as pessoas que você tanto ama como elas são e não como você gostaria que elas fossem.
Temos visto muitos jovens querendo mudar o mundo, mas nem arrumam a própria cama, ou se acham super independentes, mas vivem com o suporte dos pais.
Está cheio de filhos querendo mudar os pais e vice versa, ou marido querendo mudar esposa e vice versa. Pare de perder tempo e achar que você tem o controle de tudo e todos porque não tem!
A gente é que muda e quando nos transformamos de verdade tudo a nossa volta muda.
Relacionamentos desgastados ou desconectados
Como fazer para reverter uma relação desgastada no casamento ou com alguém da família? Quer atenção dos filhos, do marido, da esposa, etc. mas não larga o celular porque está viciado, ou não desgruda da TV!
Que tal começar investir primeiro em você?
Gatilhos – a arte de observar e perceber a raiz do desafio para a verdadeira transformação
Se observe no comportamento e em detalhes, se fica muito tempo na tv ou no celular. Estes entre outros podem ser os gatilhos para você virar essa chave.
Se eduque, seja seu professor !!
- Como você interage com o outro, como fala (tom de voz e de que forma fala)?
- Qual seu estilo (personalidade): costuma cobrar, invade o espaço do outro, ou o oposto disso.
- Ignora ou finge que está tudo bem? Ou sufoca, tipo a mãe chata? (já fui tá, protegia demais até aprender a dosar).
- É flexível? Radical? Quer ser feliz ou quer ter razão?
Muitas vezes usamos a fuga de achar que estamos ajudando o outro, quando na verdade estamos desfocando de nós e isso ao invés de melhorar a qualidade do relacionamento, desgasta ainda mais.
Se questione e observe!
- Você assume seus erros? Pede perdão quando erra?
- Ou ignora e arruma desculpas? Acolher: sabe acolher ou prefere julgar e jogar na cara: “eu te falei”, ou “eu sabia”
- É o gênero sabe tudo, tipo eu sei, eu sei… ou exercita a humildade em aprender de fato sempre, cada dia um pouco mais?
- Como você escuta o outro e se escuta de fato? Escutar prestando atenção na pessoa é uma arte, e aprender fazer silêncio pode ajudar muito, sabia? Existem comunicações silenciosas, apenas pelo olhar, já experimentou?
Já reparou que quando você está bem, tudo fica bem à sua volta e o contrário também? Investir em você, é investir nos outros. Você só pode contribuir ou ajudar quando está bem.
* A meditação pode ajudar muito nesse processo, falo melhor sobre isso no primeiro episódio da série Eduque-se.
2- Treino – Verdade gera confiança e essa é a base de tudo
Vou dar um exemplo pessoal, sou casada com um americano e algumas vezes nossas discussões são sobre diferenças culturais e a confusão com a tradução de algumas palavras (o google tem muitos equívocos no significado), enfim ele fala uma coisa eu entendo outra, e vice versa.
E quando conversávamos algum assunto um pouco mais polêmico (política por exemplo), acontecia de os significados das palavras saírem distorcidos e o resultado era: Ou ele se ofendia, ou eu me ofendia.
Educando as emoções e também o ego
Meu marido e eu combinamos de não ficarmos chateados até que pudéssemos entender de fato os significados das palavras dentro do contexto, e desde então não ficamos mais chateados, aliás faz tempo que não temos mal entendidos.
Se afastar da emoção ou do desconforto do ego quando o outro não gostar de algo que você espera que goste é exercitar a inteligência emocional, afinal a emoção não pensa e pode fazer burrices através de impulsos emotivos. E o ego quer sempre ter razão (educar o ego é vital!).
Temos muitos desafios como qualquer pessoa ou casal, além do idioma e algumas diferenças culturais, mas a verdade, honestidade e confiança são a base, a estrutura, e nós cuidamos disso diariamente.
Relacionamentos tóxicos e pessoas invejosas
Vimos na pesquisa acima que pessoas que “cultivam relacionamentos conflituosos possuem maior propensão a serem mais infelizes do que as pessoas solteiras”.
Admiração é uma coisa, mas a inveja mata e pessoas que não torcem ou vibram com as minhas conquistas, fico atenta e nos confrontos que a vida sabiamente nos coloca, observo, avalio, silencio e corto.
Muitas vezes nem faço nada, a pessoa se distancia naturalmente, o que é uma beleza. Tenho usado o silêncio para situações conflituosas e tem sido muito eficaz.
3- Crie situações!! Tenha atitudes!! Cuide com acolhimento!!
Que tal preparar uma comida gostosa e saudável para as pessoas que ama? Ou convidar a se jogar no sofá com um balde de pipocas e assistirem um filme juntos? Ou fazerem uma caminhada? Ou montarem um quebra-cabeça? Piquenique, etc.
Cada um de nós tem a sua responsabilidade e habilidade à desenvolver para praticar nos relacionamentos. Com certeza os benefícios serão colhidos no futuro e será motivo de orgulho e comemoração por todos os desafios superados.
Uma sugestão: para qualquer um desses eventos, use a regra: SEM CELULAR!!! Apenas vocês.
SER PRESENTE, esse é o melhor presente!!!
Comece do seu jeito e esse é o jeito certo, só comece!!!
Detox das redes sociais
Dia 3/02/20 decidi dar um tempo das redes sociais (Instagram e Facebook).
Me dei conta que estava viciada quando parei para avaliar meu tempo médio de uso no Instagram do mês de janeiro (1 hora e 37 minutos), me incomodei, fiquei irrita comigo (observei meu gatilho e virei a chave).
A importância de observar os gatilhos
Pensei: “não sou uma influenciadora e não estou ganhando dinheiro com isso”, parei para fazer a conta de quantas horas semanais, mensais, anuais e me assustei com o resultado, resumindo a ópera: 25 dias por ano.
Quantos livros eu poderia ter lido? Quantos jantares para minha família eu poderia ter preparado? Enfim sem entrar no drama e começar reclamar, usei o GPS mind (o mesmo no primeiro capítulo) e recalculei a rota.
Retorno em março disciplinada e com tempo de uso limitado de no máximo 15 minutos.
E você, como quer se manter saudável e feliz?
Vamos pegar carona nessa pesquisa de Harvard com “destino à felicidade” e fazer nossos relacionamentos serem de fato saudáveis, verdadeiros começando conosco e também com as pessoas que mais amamos dentro de casa?
Vício das Redes sociais
Encerro esse artigo de hoje fazendo um link com a aula vídeo do professor e cientista Pedro Calabrez sobre o vício das redes sociais.
Assistam, vocês vão refletir muito sobre o tempo investido nas redes sociais e quem vocês querem seguir de fato. Está excelente e é assustador como a gente vicia e nem se dá conta.
*Abaixo referências de estudo para esse livro maravilhoso.
O Jeito Harvard de Ser Feliz – – Shawn Achor
Juntos somos melhores e mais fortes
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Um abraço carinhoso, com amor e gratidão!!
*Referências de estudos para este artigo
Blog do Robert Waldinger
1- O que nos faz felizes – Pedro Calbrez
https://youtu.be/BMRWGiTUUFI –
2 – Medos, Fantasmas e o Vazio – Pedro Calabrez
3- ” Uma mente que vaga é uma mente infeliz”: pesquisa revista Science sobre felicidade.
4- A busca desenfreada pela felicidade – entre o sofrimento e o tédio.
5- Livro : Uma breve história sobre a Humanidade. Entrevista do autor do livro com o Pedro Bial
6- Entrevista com professor historiador e escritor Yuval Noah Harari no Roda Viva. Livros: Sapiens Uma Breve História da Humanidade, Homo Deus e 21 Dicas para o século xx1
Praticante e instrutora de Yoga. Graduada pela Inner Peace Yoga School em Utah, EUA onde moro. Durante a pandemia criei o estúdio de YogaOmLine tornando as práticas acessível para todas às pessoas, em qualquer lugar do mundo com o diferencial que é sentir sua própria essência divina.