O Último se transformando em Primeiro!!!

“VOCÊ não pode voltar atrás e fazer um novo começo, mas VOCÊ pode começar agora e fazer um novo fim”!!!

Como podemos nos melhorar a partir de agora para receber as próximas 365 páginas em branco!!!

Artigo com dicas e presente no final

No final do artigo  compartilho alguns links de conteúdo que contribuem com aprendizados enriquecedores que nutrem nossa alma + um presente especial para VOCÊ usar com saúde, amor e alegria.

Este artigo é complementar ao anterior, o qual recomendo a leitura antes (link abaixo)

https://adrianajarva.com/fim-x-comeco/

Reflexão 2023 x visão 2024

Algumas perguntas que podem ajudar você a escrever suas reflexões e seu planejamento para 2024.

Como eu me senti este ano?

Quais foram as melhores coisas que me aconteceram?

Quais foram os meus maiores desafios?

Quais foram os principais aprendizados?

Esse ano foi…(em 1, 2, 3 ou quantas palavras você precisar)

Como eu cuidei das minhas saúdes;

Saúde Física;

Como me exercitei fisicamente? Como me alimentei? Qualidade do sono? Consumo de água? Como posso melhorar a partir de agora?

O que aprendi nesta saúde este ano e quero manter para 2024?

*Lembre-se: 365 novas oportunidades batendo na sua porta!

Saúde Mental;

Como nutri meus pensamentos? Como foi a qualidade de tempo e de descanso? O que aprendi e fez diferença? Quais livros li para melhorar a saúde intelectual? Quais filmes, séries, músicas nutriram minha mente este ano? Quais aprendizados novos obtive? Quais os hábitos saudáveis promovi este ano?

O que aprendi e quero manter para 2024?

Saúde Emocional;

Como limpei minhas frustrações, decepções, angústias, enganos, ilusões, ansiedade, estresse, tristeza, mágoas, raiva, nojo, críticas, julgamentos, acusações?

O que aprendi e quero manter para 2024?

Saúde Social;

Como contribui com para uma sociedade mais saudável? Como interajo com minha família, amigos, vizinhos? Como foi o voluntariado, fiz a diferença na vida alguém? Reciclei meus lixos? Como posso melhorar em 2024?

O que aprendi e quero manter para 2024?

Saúde Espiritual;

Como cuidei da espiritualidade? Quais fontes nutrem minha espiritualidade (exemplo; caminhadas em meio a natureza, grupos, livros, meditação, práticas de yoga, tomando sol, igreja, orações, podcast, etc)

O que aprendi e quero manter para 2024?

Saúde Financeira:

Consegui equilibrar ou desequilibrar? Consegui economizar? Gastei mais do que ganhei, por que, como? Preciso fazer ajustes, cortes para 2024? Como posso melhorar e fazer diferente em 2024?

O que aprendi e quero manter para 2024?

Saúde Familiar;

Como me relacionei com a família? Fui verdadeiro, respeitoso, justo, generoso, grato? Como posso melhorar em 2024?

O que aprendi e quero manter para 2024?

Saúde com os Amigos;

Como foi a energia trocada com os amigos? Quais novos amigos chegaram? Precisei cortar alguém, como foi? Precisei atualizar alguns e trocar de prateleira (conhecidos ao invés de amigos), como foi o processo?

O que aprendi e quero manter para 2024?

Gratidão!!!

Ao que sou grata este ano? Como expresso a gratidão (sentimento, palavras, atitudes, autenticidade)? Como reconheço as coisas boas que acontecem e como é meu comportamento? Como eu reconheço as coisas desafiadoras que me acontecem e como é o meu comportamento?

Qual o significado de gratidão para VOCÊ?

Que venha 2024!

Independente de como tenha sido seu 2023, você e eu podemos fazer tudo melhor do que fizemos este ano não é mesmo?

O que está sob seu controle?

Cuidar da sua saúde, se exercitar, caminhar, dormir com qualidade (disciplinar), beber 2 a 3 litros de água por dia no mínimo, disciplinar, criar novos hábitos, aprender alguma coisa nova, se nutrir com conteúdos inteligentes.

Dicas – Conteúdo de FONTES confiáveiáveis 

Nunca tivemos tanta riqueza de conteúdo gratuito, precisamos apenas selecionar e separar o joio do trigo porque também temos muita enrolação, enganação, mentiras e é nossa responsabilidade saber escolher.

Selecionei alguns dos gigantes que me inspiram a crescer, os quais aprendo muito e considero  “amigos virtuais”.

Canal Nova Acrópole – Filosofia na prática:

1.500 aulas (vídeos) de filosofia que inspiram, ensinam e reforçam os valores e virtudes com excelentes professores, um destaque  a brilhante professora @profluciahelenagalvao

https://www.youtube.com/@NovaAcropole

Canal NeuroVox:

Professor @pedro.calabrez: neurocientista que ensina muito como funciona a mente humana, muitas aulas para criar novos hábitos saudáveis.

*Assista esta aula 5 PASSOS PARA MUDAR SUA VIDA* (vídeo recente que ensina como ser dono das emoções e não escravo delas)

https://youtu.be/j8Z_61P6O-g?si=_8owwODsxwtcPFCl

https://www.youtube.com/@NeuroVox

Poadpeople:

Psiquiatra Dra. Ana Beatriz Barbosa: excelente e muito empática em qualquer tipo de assunto que envolva a saúde física, mental, emocional e espiritual.

https://www.youtube.com/@podpeopleanabeatriz

O Estoico:

Canal que alimenta nossa alma sobre valores e virtudes

https://www.youtube.com/@OEstoico_

Motivacional;

Pablo Marçal: 1.600 vídeos, ele vai arrancar suas máscaras e te esfrega a verdade na cara, você vai se incomodar (mas é para o bem maior), vai rir, chorar e  poderá ser “transforma-dor” @pablomarcal1

https://www.youtube.com/@pablomarcall

Alta performance:

@joeljota: 1.300 vídeos com dicas de livros, dicas de um atleta de alta performance para todos os níveis que faz qualquer sedentário querer mudar seus hábitos e começar a cuidar das suas saúdes

https://www.youtube.com/@JoelJota

Provocador:

@Jacobpetry: autor do livro O Obvio que Ignoramos, tem 28 videos no YouTube e inúmeras lives no Instagram, Jacob é um provocador, nos inspirando a nos apropriar da nossa essência divina. SOMOS ÚNICOS!!!

Longevidade:

@anaclaudiaquintanaarantes: médica em cuidados paliativos (pessoas que vão morrer) e escritora do livro A Morte é um dia que vale pena Viver (apesar do título, este livro que nos ensina e inspira a viver melhor). Mais de 200 vídeos sobre longevidade saudável.

https://www.youtube.com/@acqa

Livros Mágicos: 

@deborahspadotto dona de uma linda voz tem mais de 800 vídeos (audio books maravilhosos, incluindo o livro A Morte É Um dia Que Vale A Pena Viver). São livros incríveis e transformadores, ela também tem inúmeras lives com orações diárias no Instagram.

https://www.youtube.com/@deborahspadotto

Meio ambiente

@magdakohanoshi – Aprendo muito sobre Meio Ambiente, reciclagem de lixos, limpeza digital, compostagem, além de ter um grupo de leitura no WhatsApp com sua voz linda sempre trazendo livros inusitados, aprendo muito e tenho a honra de ser sua professora de yoga

Inspiração;

@MonicaBousquet – 61 anos é um exemplo de superação. Ex sedentária, começou a praticar musculação aos 54 anos por recomendação médica, ou seja ela mostra que não há desculpas e que todos nós não só podemos como devemos, temos a obrigação de cuidar da saúde.

Internacional;

Jordan Peterson – Psiquiatra e autor do livro 12 Regras Para A Vida, mais de 700 vídeos (em inglês) excelente conteúdo para se aprofundar no autoconhecimento com auto compaixão (essa virtude venho aprendendo e foi esse cara que me inspirou)… e claro “transforma-dor”

https://www.youtube.com/@JordanBPeterson

*Lembre-se: 365 novas oportunidades batendo na sua porta!

Quer ganhar um presente para cuidar das suas saúdes? 

Siga os regulamentos abaixo para ganhar 1 mês de yoga grátis 🆓;

Programa- Longevidade com saúde!

✅ Seguir @souyogaonline 

✅ Presentear também (marcando) alguém que deverá seguir as mesmas regras com a seguinte frase; “você acaba de ganhar 1 mês de yoga grátis com validade de 2/1 a 31/01/24, mas não esqueça de seguir as regras para ter validade 🎁

✅ Enviar a seguinte mensagem no WhatsApp (que está na bio @souyogaonline): 

“SOU merecedor/a deste presente e me comprometo cuidar da minha saúde física, mental, emocional e espiritual. Assim como recebo equilibro a energia entre doar e receber oferecendo para?! (nome completo de quem vc está presenteando )”…“ (copie e cole esta mensagem marcando a pessoa)

✅ Ajude a mostrar para a plataforma que este assunto é relevante. Compartilhe qual conteúdo faz diferença na sua vida, ou livro, deixe seu like, comente, marque pessoas que vão gostar de ganhar o precioso presente.

💎 Aulas ao vivo pelo zoom, (gravamos) também para que vc possa fazer no seu tempo, quantas vezes quiser.

Saúde, nosso maior patrimônio! Cuidemos! 

Chega de desculpas, comece seu ano sendo a energia que VOCÊ quer atrair!

Um Feliz, Abençoado, Próspero e Saudável 2024! 

Juntos somos melhores e mais fortes

Com amor, alegria gratidão,

Adriana Jarva e Flavia Rascassi

Professoras Studio SOU YOGA online

Adriana Jarva

Praticante e instrutora de Yoga. Graduada pela Inner Peace Yoga School em Utah, EUA onde moro. Durante a pandemia criei o estúdio de YogaOmLine tornando as práticas acessível para todas às pessoas, em qualquer lugar do mundo com o diferencial que é sentir sua própria essência divina.